Janela Internacional de Cinema do Recife exibe 100 filmes de 21 países

A exibição de 100 filmes de 21 países compõe a programação da 9ª edição do Janela Internacional de Cinema do Recife, que acontece no período de 28 de outubro a 6 de novembro. Dois cinemas de rua localizados na capital pernambucana recebem as sessões do festival: o São Luiz, no bairro da Boa Vista, no Centro, e o Cinema do Museu, em Casa Forte, na Zona Norte da cidade.
Na abertura do evento, na sexta (28) no Cinema São Luiz, acontece a exibição de ‘Eu, Daniel Blake’, que conquistou a Palma de Ouro em Cannes 2016. A sessão do filme dirigido pelo britânico Ken Loach encerra a noite, às 21h15. Antes, são exibidos filmes pernambucanos, como o curta ‘O Delírio é a Redenção dos Aflitos’, de Fellipe Fernandes, que estreou na Semana da Crítica em Cannes este ano e ganhou três prêmios no Festival de Brasilia (melhor direção, roteiro e arte); e o longa ‘Animal Político’, do diretor Tião, exibido no Festival de Rotterdam.
Também serão exibidos títulos de animação, aventura e ficção científica, entre eles ‘Pinóquio’ (1940), de Walt Disney, ‘Memórias do Subdesenvolvimento’ (1968), de Tomás Gutierrez Alea, e ‘RoboCop – O Policial do Futuro’ (1987), de Paul Verhoeven. A novidade deste ano do festival é a inclusão de um filme-surpresa que será anunciado somente em sua projeção e cuja entrada será gratuita.

6 situações em que desperdiçamos dinheiro sem nos darmos conta

Sabemos que, infelizmente, ganhar muito dinheiro não é fácil. São poucas as pessoas no mundo que conseguem isso sem esforço, e todos enfrentamos uma ou outra dificuldade financeira em algum momento da vida.

O curioso é que, geralmente, muitos de nós perdemos dinheiro sem nos darmos conta disso. Chega o fim do mês e nos perguntamos como foi possível; chega o fim do ano e estamos cada vez mais endividados.

No entanto, bastar analisar alguns aspectos de nossas vidas aos quais não costumamos dar muita atenção para descobrirmos quais hábitos estão fazendo com que nosso suado dinheiro desapareça com tanta rapidez.

Confira a seguir alguns conselhos do psicólogo Drake Baer, aplique-os em seu dia a dia, e volte a fechar as contas no final do mês. Provavelmente você vai descobrir que ele tinha razão.

1. Você costuma comer fora com muita frequência?

Baer explica que se deu conta do gasto excessivo que as refeições fora de casa representam quando, junto com sua mulher e seus cinco filhos, teve que pagar uma verdadeira fortuna por alguns pratos de batatas fritas que haviam sido consumidos durante um passeio.

Será que não seria melhor fazer as batatas em casa e promover um ambiente mais família? Será que não sairia incrivelmente mais barato? Todos sabemos que quando terminamos de comer em casa precisamos lavar os pratos, talheres e panelas, mas pelo menos podemos evitar o “rombo” que as saídas para comer causam nas contas bancárias da família.

De acordo com Baer, a cada ano saímos mais para comer fora. A grande realidade é que este é um hábito muito caro. Se mudarmos nossos planos e decidirmos cozinhar em casa, e inclusive convidarmos alguns amigos, a fatura do cartão no final do mês não fará com que nossos corações parem de bater.

2. Você usa seu veículo de forma inteligente?

Um dos problemas atuais é o custo do combustível. Como regra geral, a gasolina costuma ser cara em quase todos os países. Assim, se não levarmos em conta alguns conselhos, o gasto mensal nesta categoria será gigantesco.

Se você tem várias tarefas para realizar, organize-as em uma lista, defina um itinerário razoável e faça todas de uma só vez. Se você instaurar esta política para si e para toda a sua família, verá que no final do ano o gasto com combustível será consideravelmente menor.

Além disso, há alguns lugares onde você poderia ir caminhando, e além de economizar, também poderá exercitar o corpo e talvez até perder um pouco de peso. Assim, a sua saúde e o seu bolso serão muito gratos pela decisão.

Caso implemente estas mudanças, você não apenas economizará o dinheiro da gasolina por não ter que encher o tanque com tanta frequência, mas também reduzirá outros gastos como o óleo para o motor, pneus e toda a manutenção que um veículo exige para funcionar bem.

3. Quantas assinaturas automáticas você mantém?

Em muitos casos acabamos nos esquecendo de que estamos assinando alguma publicação: uma revista, um jornal… O pior é que na maioria dos casos tendemos a deixar que os produtos continuem chegando, os papéis vão se acumulando em nossa casa, mas não encontramos tempo em nossos dias ou semanas para ler um único artigo.

Se você observar a sua conta bancária, notará que todos os meses é debitado um valor cobrindo algo que você não usa. O que fazer neste caso? A solução é muito simples: cancele as assinaturas inúteis! Se algum dia você quiser ler uma notícia que o interessa, já sabe aonde ir para comprar o jornal ou a revista em questão.

4. Você costuma comprar a granel alimentos que acaba jogando fora?

Muitos de nós compram artigos básicos a granel em estabelecimentos que permitem economizar tempo e dinheiro. Vamos ao supermercado uma vez por mês, ou então a cada quinze dias, e de uma só vez enchemos a despensa, a geladeira e a lavanderia.

Mas é preciso ficar atento: você já reparou que uma boa parte dos alimentos comprados em grandes quantidades acaba indo parar no lixo? Isso costuma ocorrer com os produtos que têm data de validade: as frutas, os vegetais, e até alguns tipos de queijo.

Drake Baer recomenda monitorar os cantos menos frequentados da geladeira. Muitos alimentos ficam “esquecidos” por meses sem nos darmos conta, e obviamente quando notamos que eles estão ali, já não estão mais aptos para o consumo.

Para resolver este problema basta fazer um planejamento eficiente. Mantenha uma folha de papel na porta da geladeira indicando quais alimentos são perecíveis ou estão perto da data de validade e precisam ser consumidos o quanto antes. Assim podemos garantir que eles não serão jogados fora, para alegria de nossos bolsos, da sociedade e do meio ambiente.

5. As luzes da sua casa estão sempre acesas?

Além dos conselhos de Baer, há muitas outras dicas simples que você pode seguir para economizar dinheiro. Por exemplo, você é consciente de quanta eletricidade gasta em seu dia a dia?

Não é preciso aprender a ler o relógio que marca exatamente o que consumimos; basta que você e sua família desenvolvam um novo hábito: apagar a luz de um cômodo ao sair dele, não deixar eletrodomésticos e aparelhos eletrônicos ligados sem necessidade, e assegurar-se de que as lâmpadas que iluminam o seu lar são as mais eficientes, aquelas que garantem um menor consumo e uma emissão reduzida de substâncias tóxicas.

Sabemos que durante um período você vai parecer um oficial da polícia atrás dos seus filhos, e eles certamente irão se queixar das suas reclamações, mas eventualmente todos se adaptarão a esta filosofia de redução do consumo.

6. Você faz compras de forma compulsiva sem perceber?

Um chocolate aqui, um café do Starbucks ali, um pacote de chicletes em outro lugar… se você somar os valores que gasta semanalmente neste tipo de item, notará que eles representam um gasto substancial – e o valor anual irá surpreendê-lo ainda mais.

Tente reduzir estes gastos desnecessários e compulsivos e você verá como seu orçamento ficará mais folgado. Além disso, em muitos casos a sua saúde também irá agradecer.

 

Clareamento dental caseiro

Clareamento caseiro é quando o paciente usa uma moldeira contendo o gel clareador em sua casa, sob supervisão do dentista. Esse método é mais econômico e menos agressivo para o paciente, porém os resultados demoram mais para aparecer.
Moldeira individual

A primeira etapa do tratamento é a confecção da moldeira individual. Esse molde é personalizado para a dentição de cada pessoa e apresenta a vantagem da melhor adaptação aos dentes.
Assim, diminui o desconforto para o cliente, além de melhorar a eficácia do clareamento dental, pois mantém o gel o mais próximo possível dos dentes.
Uma questão que muitos pacientes perguntam: pode-se utilizar um molde pré fabricado, desses que se compra na farmácia?
Essas moldeiras não são fiéis a dentição do paciente, já que não são personalizadas e individualizadas para cada pessoa.
Assim, ao utilizar este tipo de moldeira, o paciente pode sofrer com desadaptações, que acarretam em injúrias à gengiva e áreas onde o gel clareador não fica próximo aos dentes, diminuindo sua eficácia
Afinal, como devemos colocar o gel clareador na moldeira?
Na verdade, não precisamos encher a moldeira com o gel, apenas aplicar uma gota do gel na região mais anterior dos dentes (parte da frente, onde bochechas e lábios tocam) e após isto é importante retirar o material que extravasa para a gengiva.
Quando retirar a moldeira, devemos limpar retirando todo o resíduo do gel dela e também do dentes.
No clareamento dental caseiro o paciente pode levar mais tempo para perceber os efeitos do tratamento, já que o gel tem um efeito mais fraco.
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8º Salão Imobiliário de Pernambuco | ADEMI-PE

Concurso da Câmara é liberado e divulga novas datas

 Centro de Seleção e de Promoção de Eventos da Universidade de Brasília (Cespe/UnB) divulgou o novo cronograma do concurso público da Câmara dos Deputados para 138 vagas. As provas objetivas de conhecimentos básicos e de conhecimentos específicos, que inicialmente estavam marcadas para este domingo (30), foram remarcadas para a data provável de 14 de outubro.

Para os candidatos de nível médio que vão concorrer aos cargos de técnico, os exames serão aplicados no turno da manhã e terão duração de quatro horas. Já para os concorrentes de nível superior aos cargos de analista, a aplicação das provas será realizada no período da manhã e terá duração de seis horas.

As provas práticas de apanhamento taquigráfico para analista legislativo e para técnico legislativo para a área de serviços paramédicos estão previstas para o dia 2 de dezembro. Os locais e o horário de realização das provas objetivas e das provas discursivas para todos os cargos estarão disponíveis para consulta no site do CespeUnB, a partir do dia 4 de outubro.

O concurso estava suspenso desde o dia 11 deste mês, quando a 1ª Vara Federal de Roraima entrou com uma liminar solicitando que as provas fossem realizadas em todas as capitais e não só em Brasília (DF). No último dia 25, a Advocacia-Geral da União (AGU) assegurou a suspensão da liminar que impedia a realização de concurso.

Segundo a AGU, a realização de provas nacionais geraria gasto extra aos cofres da União de R$2.904.598,03. Além disso, os advogados da União reforçaram que o posicionamento de executar todas as etapas do concurso apenas em Brasília atende ao princípio da eficiência e da economicidade, tendo em vista que a Câmara dos Deputados está localizada na Capital Federal e não tem postos de trabalho em outras cidades.

Confira a seguir o edital de retificação com o novo cronograma.

Edital de retificação do cronograma do concurso da Câmara dos Deputados

Formação para onde indústria for se instalar

O Brasil, e principalmente o Nordeste, passou muito tempo sem receber investimentos industriais. Com isso, a capacitação ficou em segundo plano. Agora, corremos atrás do tempo perdido. Para atender a demanda empresarial, o Governo do Estado está mapeando a possibilidade de atendimento de capacitação em 140 municípios. O objetivo é levar a formação técnica para onde a industrialização começa a chegar. Hoje, Pernambuco oferece, entre outras ações, duas linhas de capacitações prioritárias.

A primeira é voltada para a área de metalmecânica, dirigida para os segmentos naval, de petróleo e gás, refinaria e petroquímica. A segunda área prioritária é voltada para demanda da construção civil; neste caso as abordagens são voltadas para a área imobiliária e de construção pesada, que atende os projetos estruturais que chegam por aqui. “Temos demandas de diversos polos como o automotivo, de confecções, fruticultura irrigada, polo gesseiro. Então, antes de tudo, precisamos captar qual é a mão de obra necessária para negociar com instituições executoras e financiadoras os programas de formação profissional”, explicou o secretário de Trabalho, Qualificação e Empreendedorismo do Estado, Antônio Carlos Maranhão.

Segundo o gestor, no próximo ano, o foco será outro. O Estado planeja iniciar um programa para formação de técnicos que atendam a operação do polo automotivo pernambucano, que está se instalando em Goiana, Zona da Mata Norte. A ideia é que, no mínimo, sete mil pessoas sejam treinadas. O programa ainda está sendo desenhado, mas deve beneficiar moradores que estejam nos municípios situados entre Recife e Goiana. “Também estamos negociando espaços com a rede pública de educação para possibilitar a qualificação profissional. A grande meta do Estado é a interiorização do conhecimento, da formação técnica para possibilitar que a economia se distribua de forma mais homogênea”, afirmou.

As capacitações não são suficientes. O investimento precisa começar no ensino básico. Segundo dados do Ministério do Trabalho, de 2003 a 2010, no Brasil foram criados 14,5 milhões de novos empregos. Do total, 14,2 milhões exigiam ou estão sendo ocupados por quem detinha, no mínimo, o Ensino Médio completo. Quem só concluiu o Ensino Fundamental ganhou 950 mil empregos. “Qualificação profissional e educação básica são indissociáveis. O mundo do trabalho hoje não reconhece qualificação sem educação. Para os jovens, é essencial a conclusão do Ensino Médio”, ressaltou Antonio Carlos Maranhão. 

Descubra se o seu amor é "para casar"

Descobrir se seu namorado ou namorada é a pessoal ideal para passar o resto da vida não é nada fácil, e a tarefa pode ser simplesmente aterrorizante para alguns.

Para ajudar aqueles e aquelas que tremem só de pensar em trocar alianças, o site "Your Tango" listou quatro coisas que são um indício de que os dois estão no caminho certo.

Confira a seguir quais são elas:


AceitaçãoVocê consegue não fingir quando está ao lado do seu amor, sem precisar forçar atitudes que não são as suas? Se a resposta for sim, indica que seu companheiro provavelmente gosta de quem você é e que a deixa à vontade.

ConfiançaAqui, a questão vai muito além da traição com outra pessoa. O laço de confiança tem de ser aquele em que existe um compartilhamento da vida e quando um conta ao outro objetivos e sonhos. Além disso, uma abertura de ambas as partes para ouvir as opiniões do outro é fundamental.

Melhores amigosO companheiro tem de ser a primeira pessoa para a qual você vai contar uma novidade, não importa se ela seja boa ou ruim. Além disso, é muito importante que os dois adorem ficar juntos – o que não significa que os amigos devam ficar excluídos.

Ele(a) é a pessoa dos seus sonhosÉ praticamente impossível que uma pessoa reúna todas as qualidades que alguém sonha, mas é fundamental que as mais importantes estejam presentes. Caso contrário, com o passar dos anos as diferenças podem se tornar um peso difícil de ser suportado.

Aprenda a não se arrepender daquilo que fez

De acordo com um levantamento feito recentemente com 2 mil entrevistados pela fabricante de cigarro eletrônico Electric Zebra, as pessoas passam 45 minutos por semana refletindo sobre o que deveriam ter feito de maneira diferente.

Para Vanessa Ritzel, especialista em potencial humano, este resultado comprova como arrependimentos, culpas e cobranças estão presentes na vida das pessoas. "Se arrepender faz parte do processo de evolução pessoal, mas ficar remoendo determinadas atitudes só torna esses sentimentos ainda mais fortes", ressalta.
 
Os comportamentos repetitivos se tornam automáticos e inconscientes. É por isso que quando uma pessoa foca sua atenção em algo repetidamente, seja pensando, agindo ou sentindo, o foco se torna um hábito, que fica cada vez mais difícil de ser alterado. "Ou seja, para não viver se arrependendo, é preciso mudar a maneira de pensar", acredita Vanessa. 

No entanto, antes de qualquer mudança de hábito é necessário responder duas perguntas simples: o que você anda fazendo que gostaria de mudar e o que você não está fazendo que gostaria de fazer?

Feito isso, a pessoa terá sua lista de metas e objetivos e a partir deste ponto será possível realizar a mudança, conforme a especialista exemplifica abaixo:

1. Não se cobre, culpe ou sinta arrependimento pelo o que fez e faz, seja gentil consigo mesmo;
    
2. Aprenda a conviver com a incerteza e não tente se livrar dessa sensação;
    
3. Faça mudanças gradualmente, não tente mudar todos os hábitos de uma vez;
    
4. Não tente controlar os pensamentos, utilize técnicas de respiração e relaxamento para acalmar a mente e retornar ao tempo presente;
    
5. Documente seu sucesso, isso encoraja o resto da jornada;
    
6. Seja paciente;
    
7. Foco e atenção naquilo que gosta, a atenção é uma atividade, não meramente um estado de mente, e precisa ser praticada.

Com estas dicas é possivel definir a estrutura do hábito e traçar um plano de mudança verdadeiramente eficaz e, consequentemente, se desprender de grandes arrependimentos será cada vez mais natural.

A PAZ COMERSA EM NÓS

GETÚLIO- Lançamento 19/05/2012

(Companhia das Letras, 664 páginas, 52,50 reais) A agitada vida de Getúlio Vargas e os dois anos e meio dedicados à pesquisa sobre sua trajetória política e pessoal convenceram o jornalista Lira Neto a dividir sua biografia numa trilogia. O primeiro volume, Dos Anos de Formação à Conquista do Poder, aborda o período entre 1882, nascimento do político, e 1930, ano em que assumiu o Governo Provisório da República e foi instaurada a chamada Era Vargas. O segundo volume, que tem lançamento previsto para 2013, vai compreender os quinze anos subseqüentes, até 1945. O último volume, previsto para 2014, relata o período após ter sido derrubado do poder pelos militares e a volta à presidência pelo voto popular.

Camisinhas femininas deverão ser distribuídas pelo SUS a partir deste mês

  Brasília – A partir da segunda quinzena de maio, o Sistema Único de Saúde (SUS) deverá começar a distribuir preservativos femininos. O primeiro lote das camisinhas importadas está agendado para chegar na próxima sexta-feira (4). O governo federal gastou R$ 27, 3 milhões para a compra das unidades – cada uma custou R$ 1,36.

Ao longo do ano, devem ser distribuídos 20 milhões de preservativos, divididos em cinco lotes, informou o Departamento de Doenças Sexualmente Transmissível, Aids e Hepatites Virais, vinculado ao Ministério da Saúde. Todas as camisinhas femininas são feitos de borracha nitrílica – material antialérgico, macio e mais fino do que o látex usado na versão masculina.
De acordo com o ministério, o público-alvo da iniciativa são mulheres com aids ou outras doenças sexualmente transmissíveis, usuárias de drogas, mulheres de baixa renda e com parceiros que resistem ao uso do preservativo masculino, mulheres em situação de violência doméstica e sexual e profissionais do sexo.
Em 2008, uma pesquisa do departamento vinculado ao Ministério da Saúde constatou que aproximadamente 90% das mulheres sexualmente ativas no país conhecem ou já ouviram falar da camisinha feminina. A adesão ao preservativo, no então, ainda é menor em comparação ao masculino.
A camisinha feminina é uma espécie de bolsa com dois anéis flexíveis. Em uma ponta, fica o anel móvel que deve ser apertado e introduzido pelo canal vaginal até chegar ao colo do útero. O segundo anel, na extremidade oposta, é aberto e cobre a parte externa da vagina. O preservativo pode ser colocado até oito horas antes da relação sexual e não pode ser usado ao mesmo tempo que o masculino.
O preservativo feminino previne contra doenças transmitidas pelo sexo, hepatites virais e gravidez não desejada. Nesta página na internet estão disponíveis informações sobre o uso correto da camisinha feminina.

Inscrições para curso gratuito de espanhol começam na próxima sexta-feira

O Instituto Federal de Educação, Ciência e Tecnologia (IFPE), Campus Barreiros oferece, a partir de maio, curso gratuito de língua espanhola. No total são ofertadas 120 vagas. Os interessados devem efetuar suas inscrições na próxima sexta-feira (4), na biblioteca Central do Campus. Neste dia, o horário de atendimento irá das 8h às 11h e das 14 às 17h.
Para participar, é preciso ter pelo menos 15 anos e o Ensino Fundamental completo. No ato da inscrição, é necessário apresentar cópias do RG e do certificado de conclusão do Ensino Fundamental ou equivalente. Cada turma terá uma aula semanal, sempre durante manhã ou tarde de quarta ou quinta-feira, a partir do dia 9 de maio. Os alunos que participarem do curso receberão, também, material didático.

Profissionais serão sensibilizados sobre atividade física para pessoas com HIV/Aids

Os 150 profissionais e estudantes de educação física e nutrição do Programa Academia da Cidade e os acadêmicos da Universidade de Pernambuco (UPE) vão participar, a partir desta sexta-feira (27), de uma oficina com foco na prática de atividade física para pessoas com HIV/AIDS. Toda a capacitação ocorrerá na UPE, nos dias 27 e 04 de maio, haverá turmas pela manhã (8h30 às 12h) e à tarde (14h30 às 17h). O encerramento será no dia 5 de maio, das 8h30 às 17h, no auditório da Faculdade de Enfermagem Nossa Senhora das Graças – Fensg.

Pequenos gestos que fazem toda a diferença

1) Dar bom dia ou boa tarde: Cá entre nós, um gesto tão simples, mas que é esquecido por muitos. E detalhe: Tanto em casa, rua ou trabalho.
2) Ajudar o mais próximo: Exatamente! E para tal, não lhe faltarão oportunidades: De uma mensagem de afeto a um abraço com carinho.
3) Sorrir mais: Isso mesmo, sorria mais. Valorize as pessoas a sua volta. Seja criativo! Crie e recrie a si mesmo.
4) Ser cidadão: Vamos lá, seja solidário. Permita que os demais possam também descansar. Seja no ônibus, trem ou metrô.
5) Ter autocrítica: Ninguém, absolutamente ninguém, estará acima do bem ou do mal. Tenha sempre autocrítica, reconhecendo, sobretudo, os seus erros e acertos.
6) Ser paciente: Lembre-se: Nada, absolutamente nada, lhe acontecerá por acaso. Mas sim, mediante ao seu esforço e claro, a sua dedicação.
7) Ouvir os mais velhos: Ok, em um primeiro momento, isso poderá até ser chato. Entretanto, uma vez aprendida, a lição jamais será esquecida.

SAÚDE É BOM SABER!

1. Não fume 

Segundo estatísticas do Inca (Instituto Nacional de Câncer), o tabagismo é a principal causa de câncer evitável no mundo. Ao queimar o cigarro, as consequências são sentidas não apenas por quem fuma, mas também por todos ao seu redor. Para se ter uma ideia, 90% dos casos de câncer de pulmão tem o cigarro como responsável - os outros 10% são decorrentes do fumo passivo. O tabagismo também é o grande culpado por 30% da ocorrência de outros tipos de câncer, como boca, laringe, faringe, esôfago, estômago, pâncreas, fígado, rim, bexiga, colo de útero e leucemia. 

O cigarro carrega cerca de 4720 substâncias, sendo mais de 400 delas altamente cancerígenas. Algumas delas, como o benzeno, estão ligada ao câncer de fígado e leucemia. Já o alcatrão está diretamente relacionado aos cânceres de pulmão, vias aéreas, brônquios e bexiga. Veja aqui como as substâncias do cigarro afetam o organismo.

2. Não abuse de bebidas alcoólicas 

"O álcool aumenta a chance de desenvolvimento de alguns tumores, como intestino, esôfago e fígado. Mas o que mais se nota é que ele potencializa os efeitos do tabaco", justifica o oncologista Gilberto de Castro Jr., do Instituto do Câncer do Estado de São Paulo (Icesp). Ele explica que, por potencializar os efeitos do cigarro, o risco de um tumor localizado nos órgãos afetados pelo fumo é muito maior. 

Além disso, estudos científicos têm relacionado o abuso do álcool com outros tipos de câncer. De acordo com a Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer, a quantia de 18 gramas (aproximadamente duas doses) de álcool por dia eram suficientes para aumentar significantemente o risco de desenvolver câncer de mama. Com o consumo de 50 gramas diárias, o risco aumenta em 50%. Outro estudo, este realizado pelo Fred Hutchinson Cancer Research Center, especializado em pesquisas sobre câncer nos Estados Unidos, descobriu que as mesmas 50 gramas por dia, em homens, dobram as chances de desenvolver câncer de próstata.  

3. Mantenha hábitos de sexo seguro. Use camisinha. 

Hoje, sabe-se que o papiloma vírus humano (HPV) - doença sexualmente transmissível - é o principal responsável por alguns tipos de câncer como o câncer do colo do útero, vulva, pênis e orofaringe (garganta). Por isso, a importância de praticar sexo seguro e sempre com o uso da camisinha - até mesmo para o sexo oral.  

4. Proteja-se contra a hepatite 

O sexo seguro também evita os vírus da hepatite B (para a qual há vacina) e da hepatite C, ambos com potencial para levar ao câncer de fígado. O uso da camisinha, além de reduzir as chances de cânceres no sistema reprodutor e orofaringe, também pode proteger seu fígado. Isso porque, explica Gilberto de Castro Jr., a hepatite B também é sexualmente transmissível. "Esse tipo de hepatite pode levar à cirrose e evoluir para um câncer do fígado", conta. No caso da hepatite C, o contágio costuma acontecer por contato sanguíneo, mas ela é igualmente um fator de risco a esse tipo de câncer. 

5. Evite o consumo excessivo de açúcares, de gorduras, de carne vermelha, de porco e das processadas. Invista em uma dieta saudável, rica em verduras, legumes e frutas. 

O açúcar, explica o nutrólogo Roberto Navarro, não tem relação direta com os diversos tipos de câncer. No entanto, quando é consumido em excesso, faz o organismo liberar muita insulina para metaboliza-lo. "A insulina muito alta aumenta a produção de uma substância chamada citocina pró-inflamatória. Aqui, está a relação com o câncer. Quanto maior a quantidade dessa substância, maiores as chances de câncer." 

Já a carne vermelha, embora traga uma série de benefícios à saúde, não deve ser consumida com abusos. Segundo o nutrólogo, ainda não se sabe certamente quais elementos das carnes vermelhas (de boi e de porco) são cancerígenas. Porém supõe-se que se trata de uma substância chamada ácido aracdônico, presente na gordura dessas carnes. Ela seria responsável por estimular a produção das citocinas pró-inflamatórias. 

Em relação às frutas, legumes e verduras, elas são ricas em fibras, o que, segundo o oncologista Gilberto de Castro Jr., protege o intestino contra o câncer. 

6. Evite o consumo de alimentos ricos em sódio e conservantes 

Os alimentos processados - o que incluem enlatados e embutidos como mortadela, presunto, salame, mortadela, bacon e salsicha -, são ricos em uma substância chamada nitrosamina, que é cancerígena. Por isso, lembra o nutrólogo Roberto Navarro, é importante que esse tipo de alimento seja evitado ao máximo, assim como fast foods que, em geral, são ricos em processados. 

Essa correlação já foi estudada pelo National Cancer Institute, nos Estados Unidos, que descobriu que os conservantes contidos nos embutidos, em especial o nitrato e o nitrito, são uma das causas do câncer de bexiga. Isso porque eles passam direto pela urina e podem interferir no tecido da bexiga, ajudando a desenvolver o câncer neste órgão. 

7. Cuidado com o sol. Use filtro solar diariamente e evite a exposição entre 10h e 16h. 

Os raios UVA e UVB, emanados pelo sol, são os responsáveis pelas alterações celulares que levam ao câncer de pele. Por isso proteger-se do sol é algo tão importante na luta contra o câncer. Além do protetor solar - que, alerta Gilberto de Castro Jr., deve ter o mínimo de fator 20 -, é preferível tomar sol apenas antes das 10h e depois das 16h e não abrir mão de barreiras físicas, como chapéus, guarda-sol, bonés e óculos escuros.  

8. Pratique atividades físicas todos os dias. A recomendação é de que o exercício tenha duração mínima de 30 minutos. 

A prática de atividades físicas promove um bem geral ao organismo e também protege contra o câncer. Roberto Navarro conta que isso se deve graças à capacidade, em especial de exercícios aeróbicos, de diminuir a circulação das citocinas pró-inflamatórias em nosso organismo. 

Alguns estudos preveem esse benefício. Um deles, publicado no Journal of the National Cancer Institute, diz que adolescentes que praticam exercícios físicos estão mais distantes do câncer de mama. Neste caso, isso acontece porque os exercícios são capazes de reduzir os níveis de estrogênio, hormônio que tem sido relacionado ao risco de câncer.  

9. Mantenha-se atento à sua saúde Procure assistência especializada caso note qualquer anormalidade em seu corpo. 

Sabemos que o nosso corpo dá sinais quando algo não está certo. Isso também vale para casos de câncer. É importante que se preste atenção no corpo, pois só assim é possível notar a presença de algum caroço estranho, uma íngua, mancha na pele ou outro sinal. O oncologista do ICESP aconselha que, ao sinal de algo fora do usual, um médico seja procurado. 

10. Faça um check-up anual 

É importante realizar todos os exames de diagnóstico precoce indicados pelo seu médico. Existe uma série de exames que são fundamentais na hora de detectar os diversos tipos de cânceres. Entre eles, Gilberto de Castro Jr. lembra da mamografia, que deve ser feita a partir dos 50 anos para detectar o câncer de mama ou a coleta do PSA - exame de sangue que pode detectar câncer de próstata. 

Celular É Prejudicial Para Saúde Do Homem

Nos dias de hoje, o que você mais vê pelo mundo, são pessoas na maioria homens pendurados por muito tempo  no celular, e o mais engraçado é que todo mundo acha que celular é algo inofensivo e de muita utilidade,mas não, pode até ser de grande utilidade mas não é inofensivo, muito pelo contrario ele é tão prejudicial a saúde do homem que você nem pode imaginar, uma das causas que o celular mais causa no homem é que, quando um homem passa mais de 4 horas com um celular no bolso, o esperma dele é reduzido até 50% de quantidade. Fora as outras causas prejudicial a saúde do homem, mas não se desespere, abaixo você vai encontrar algumas dicas  de como prevenir algumas delas.
Use o viva – voz, praticamente todos os celulares têm essa função e nem todas as suas conversas são confidenciais.
  Mande mensagens sempre que possível, nem sempre o recado que você quer dar precisa ser via fala, as mensagens assim côo a utilização do viva-voz irão deixar o celular longe de sua cabeça, livrando seu cérebro do contato direto com as ondas eletromagnéticas..
  Se você for ter uma conversa longa ao celular procure trocar o aparelho de ouvido em 30 e 30 segundos, é chato, mas assim você irá diminuir as chances de problemas auditivos.
Sempre que puder evite o uso de celular, escolha o telefone fixo como primeira opção.
Limpe seu celular com álcool em gel, ele desinfeta e evapora rapidamente, evitando que seu aparelho seja danificado.
essas são apenas dicas, mas é melhor prevenir sempre que possível para evitar problemas á saúde ainda maiores.

Caminhada tem impacto positivo contra depressão, diz pesquisa

Uma simples caminhada rápida nos arredores de casa pode ter um papel importante no combate à depressão, segundo pesquisadores de uma universidade na Escócia.
Estudos anteriores já haviam demonstrado que exercícios vigorosos aliviam os sintomas da depressão, mas o efeito de atividades menos árduas ainda não foi analisado em profundidade.
O novo estudo publicado na revista científica 'Mental Health and Physical Activity' afirma que 'caminhar é uma forma de intervenção efetiva contra a depressão' e tem resultados similares aos de formas mais vigorosas de exercício.
O estudo da Universidade de Stirling analisou dados de oito pesquisas com um total de 341 pacientes.
A caminhada tem a vantagem de poder ser praticada pela maioria das pessoas, de implicar pouco ou nenhum custo, e de ser relativamente fácil de incorporar à rotina diária', dizem os autores.
Os pesquisadores admitem, no entanto, que mais pesquisas precisam ser feitas sobre o assunto. Ainda há questões sobre a duração, a velocidade e o local onde a caminhada deve ser realizada.
Ar livre
Uma em cada dez pessoas enfrenta depressão em algum momento da vida. Apesar de o problema poder ser tratado com medicamentos, a prática de exercícios é muitas vezes prescrita por médicos como tratamento contra formas mais brandas da doença.
Adrian Taylor, que estuda os efeitos dos exercícios contra a depressão, os vícios e o estresse, na Universidade de Exeter, disse à BBC que o ponto positivo da caminhada é que todo mundo já faz isso no dia-a-dia.
'Há benefícios contra problemas de saúde mental como a depressão', afirmou ele.
Ainda não se sabe exatamente como os exercícios ajudam no combate à depressão. Taylor diz que eles podem funcionar como uma distração dos problemas, dando uma sensação de controle e liberando hormônios do 'bom-humor'.
A ONG de saúde mental Mind diz que suas próprias pesquisas indicam que só o fato de passar tempo ao ar livre já ajuda pessoas com depressão.
'Para aproveitar ao máximo as atividades ao ar livre, é importante encontrar um tipo de exercício que você goste e que possa fazer regularmente. Tente coisas diferentes, como caminhar, andar de bicicleta, fazer jardinagem ou até nadar na natureza', aconselha Paul Farmer, presidente da ONG.
'Fazer exercícios junto a outras pessoas pode ter um impacto ainda maior, já que oferece uma oportunidade de reforçar laços sociais, conversar com outras pessoas sobre seus problemas ou simplesmente rir e aproveitar o tempo longe da família e do trabalho. Então, peça a um amigo para se juntar a você.'

População recebe ações de cuidados com a pele

Informações sobre os cuidados com a pele e primeiros socorros para afogamento e ataques de tuburão, além de cuidados com o meio ambiente, serão passados à população durante o I Espaço Verão. Evento acontece neste sábado (14), na Orla de Boa Viagem.
Em sua primeira edição, além de orientações preventivas, haverá exposições das principais doenças. Segundo Raphaela Presbytero, doutora em enfermagem e presidente do Centro de Formação Aperfeiçoamento e Pesquisa (Cefapp), as pessoas passarão por uma avaliação que mostrará em que nível está a saúde da pele da pessoa. No local também haverá aferição de pressão.
O Espaço Verão acontece ainda nos dias 21 e 28. Durante os três sábado, equipes de enfermeiros especializados em feridologia, segurança do trabalho e urgência e emergência e feridologia passarão informações ao público. As atividades sempre serão realizadas das 8h às 12.

Exercício para Perder 5 cm de Barriga em 2 Meses

Muitas vezes, a barriguinha resiste a todos os tipos de dietas. Você pode emagrecer 5, 10 e 20 quilos e ela ainda está lá, intacta. O que não é apenas frustrante, mas, como você sabe, é arriscado para a saúde. Então, às vezes requer o foco no objetivo de perder barriga. Se a dieta tem falhado na tentativa, você terá que recorrer ao exercício. Você não precisa de treinamento intensivo para perder barriga rápido. Incorpore simplesmente uma rotina diária de exercícios que lhe permite perder barriga, 5 cm em apenas 2 meses.
A barriga é um dos principais indicadores a serem considerados para preservar a saúde. Muitas vezes uma barriga proeminente indica que o seu peso está se tornando um fator de risco importante para o bom funcionamento do corpo. Se você é homem e da circunferência de sua barriga for superior a 90 polegadas ou você é uma mulher e sua circunferência da cintura superior a 80, você está no limite e você pode ter problemas.

A maneira de evitar isso é reduzir a extensão de sua barriga, para o qual você pode escolher exercícios diferentes. Como calcular a quantidade de exercício fazer? Bem, é fácil.
Cinco centímetros de barriga, é o equivalente a cerca de 5 quilos. O que você precisa para perder gordura acumulada é o exercício aeróbico, que é indicado para atingir esse objetivo. No entanto, dentro disso, você tem várias opções para escolher. De acordo com o exercício que você escolher, você vai precisar de tempo para consumir 600 calorias por dia que vai deixar você perder no final de 2 meses e 5cm de barriga.

Por exemplo, um homem de 30 anos, que mede 1,80 cm de altura e pesa 100 quilos. Tem um IMC de 30. Embora seja no limite do que é considerado excesso de peso, e não o grau de obesidade, o problema é a barriga. Sua barriga mede exatamente 100 cm e é preciso urgentemente baixá-la a 95 cm. Para conseguir isso em 2 meses, de acordo com sua medida, você pode optar por exercer as seguintes opções: uma hora de caminhada em um ritmo acelerado; 40 minutos de bicleta de média intensidade; 40 minutos de corrida.

O lado B dos refrigerantes

Companheiros de muitos na horas do almoço, os refrigerantes já estão totalmente integrados à mesa dos brasileiros que ingerem, em média, 35 litros desse tipo de bebida por ano. Mas, sem equilíbrio no consumo, esse hábito pode ser bastante prejudicial.

Segundo Marilane Dionísio, coordenadora de nutrição do Hospital Barra D’Or, no Rio de Janeiro, as substâncias químicas presentes na composição dos refrigerantes são prejudiciais à saúde, se bebidos com frequência. “Na composição dos refrigerantes, estão conservantes, acidulantes, antioxidantes, corantes, estabilizantes, umectantes, aromatizantes, entre outras substâncias não saudáveis se ingeridas com excesso”, explica.

Efeitos

O consumo constante dessa bebida agrava quadros de gastrite e flatulência (gases), além de aumentar os níveis de colesterol. É responsável também por uma maior incidência de cáries – dependendo da sensibilidade e predisposição de cada indivíduo – e erosão dental, processo caracterizado pela perda do tecido duro da superfície dos dentes.

Eles também impactam nas taxas de glicose do organismo: pesquisas recentes revelam que o refrigerante não dietético aumenta em 80% o risco de diabetes. De acordo com estes estudos, o risco de desenvolver a doença chega a quase dobrar nas pessoas que consomem este tipo de bebida pelo menos uma vez por dia. Além disso, os refrigerantes também aumentam os riscos de câncer no esôfago. “Eles incham o estômago e causam refluxo gástrico, o que está associado com o câncer de esôfago”, explica a médica.


Vazio na saúde

A preferência pelos gaseificados é tão grande que muitas pessoas os preferem a sucos ou até mesmo a água. Sempre. O que gera preocupação por patês dos especialistas: “Beber refrigerantes com freqüência só faz aumentar o consumo de calorias inúteis, que não acrescentam nenhum nutriente ao organismo. São as chamadas calorias vazias. Em média, um litro de refrigerante tem cerca de 400 calorias, que poderiam ser obtidas por meio de alimentos bem mais saudáveis”, diz a nutricionista

Escolha com cuidado o seu cardápio de alimentos e viva uma vida mais cheia de saúde!